E para malhar ...

Adoro essas roupinhas !

voltei a malhar !!!!!

Iuhuuuu,finalmente voltei a malhar esse mes,nossa como é bom,não sei como conseguir ficar tanto tempo longe da academia,estou super motivada agora,cheia de gás e vontade,nada me faz faltar agora,nem as chuvas enormes de Recife nem nada,tem dias que quase volto nadando,pois rapidamente as ruas ficam alagadas,mas o importante é não desistir.

         Muito feliz,com os resultados,ainda nao perdi peso significativo,pois faz pouco tempo que voltei,porem assim que for notando vou postar fotos,tipo antes e depois,mas fora isso,já percebi beneficios como dormir,estou dormindo bem melhor,com mais disposição durante o dia,tudo está melhor,otimo !!!! 

Beijão todo mundo! 

Quanto mais gordo mais facil de emagrecer

Muitas pessoas que precisam emagrecer relutam em dar o primeiro passo porque acham que o desafio de diminuir o peso será invencível. Sem desmerecer os esforços de ninguém, muito ao contrário, pretendemos mostrar nas linhas abaixo que inversamente proporcional à importância de dar o primeiro passo é a dificuldade de se perderem os primeiros quilos, quando se está muito acima do peso ideal.

Há vários fatores que implicam a maior perda de peso nas semanas iniciais de uma dieta, para quem está muito gordo, entre os quais podemos destacar o acúmulo de líquidos no corpo (que fica agravado quanto maior for o consumo de sal e de sódio, presente em muitos alimentos industrializados, principalmente refrigerantes e embutidos) e o metabolismo basal, que é, de maneira simplificada, a energia de que necessita o corpo apenas para cumprir seu trabalho de sobrevivência, ou seja, manter os sistemas circulatório, respiratório e digestório funcionando, oxigenar o cérebro, piscar, crescer cabelos e unhas, e qualquer coisa mais que o corpo faça de maneira autônoma.

Quanto maior a massa corporal (peso) de um indivíduo, maior será a quantidade de calorias necessárias apenas para manter “a máquina ligada”. O metabolismo basal muda conforme o tempo. Ou seja: à medida que vamos envelhecendo naturalmente tendemos a necessitar de menos calorias para que nosso corpo funcione adequadamente.

Dietas, via de regra, implicam menor quantidade de alimento ingerido, e a substituição de alimentos altamente calóricos por outros menos energéticos (e menos engordantes). Isso por si só já implica que o indivíduo acabe ingerindo menos calorias do que as necessárias para seu metabolismo basal, e daí advém emagrecimento.

Tentando que chega lá

Eu ja fiz milhares de dietas diferentes,ja tomei chás,remedios,inibidores de apetite e alguns que dizem absorver a gordadura dos alimentos,como a quitosana,e não tive sucesso com nenhum deles,e tambem fiz musculação por um certo tempo.E foi excelente,é muito bom,porem no final do ano,por falta de tempo acabei saindo da academia,o que foi pessimo,por que ai fiquei com preguiça de voltar em janeiro,e ai passou fevereiro so voltei em março,dai com as chuvas terriveis de abril eu nao fui malhar nem um dia,e em maio,vou tentar vou voltar,sei que preciso ser mais obstinada,sempre tem algum empecilho,coisa boba mais suficiente para me fazer faltar,como um tenis não muito confortavel,ou a distancia da academia...ou  o meu horario,ou alguma visita inesperada,como vou e volto andando,tenho medo de voltar muito tarde,enfim sao muitas coisas,mas vou me esforçar mais,prometo!

Hoje eu estou com 92 kg ,quero perder ao menos 5 ate o sao joao.Vamos que vamos!

Medida Certa do fantastico

Eu sou fã incondicional do Fantastico,adoro mesmo,e amei o quadro medida certa,embora sei que eles tem acesso a um mundo de coisas que nem todo mundo tem,como um bom personal,uma academia daquelas,mas as dicas sao validas,eu sempre vejo,nem sigo todas,mas vou tentando,segue dicas do personal :

Um estudo feito nos Estados Unidos comprovou que atividade física atenua problemas do envelhecimento. Idosos na faixa dos 65 anos, que nunca tinham feito atividade física, foram submetidos a um treino intenso e progressivo. A conclusão da pesquisa foi que eles apresentaram melhoras na sua função ventricular. Ou seja, o coração deles se tornou mais apto a responder as exigências durante o esforço e com menor sobrecarga.
O estudo é importante para estimular aqueles que acham que a atividade não influenciará a saúde e para aqueles que nunca se mexeram na vida. Os pesquisadores comprovaram que a musculação leve e caminhada, fazem bem em qualquer idade. Os idosos que se submeteram a pesquisa tiveram um ganho de força de 7% ao ano.
Com o avançar da idade, a média anual de perda de força é de 2%. A musculação atenua essa perda e até reverte o processo. Para o estudo, os idosos foram submetidos a exercícios de supino, extensora e puxada em 12 séries de cinco a oito repetições cada.
Os médicos americanos envolvidos no estudo recomendam a quem tem mais de 60 anos, depois de liberados por seus médicos, a praticar também atividades aeróbicas como caminhar e andar de bicicleta. Essas atividades podem ser praticadas de duas a três vezes por semana com duração de 20 a 30 minutos.

Fonte: Site do fantastico quadro medida certa
http://fantastico.globo.com/platb/medidacerta/2011/05/12/16%C2%AA-dica-do-atalla-nunca-e-tarde-para-comecar-a-se-exercitar/

AS minhas maiores dificuldades

Eu embora não tenha nenhum problema com isso,não gosto de usar o termo gorda,acho chato,porem nao me ofendo não me incomoda,só fico mais irritada com a familia,(ah a familia...) que parece não ter outro assunto para conversar,só falam disso,me receitam remedios,me dão diagnosticos,de que tenho compulsão, ou estou com problema de tireoíde... isso sim me enche,mas fazer o quê,familia é familia tem que aguentar,mas voltando ao titulo do post,minhas difculdades sao muitas,(só para lembrar que não so de queixas vive uma plus size,terão  coisas boas tambem,ok)talvez eu nao lembre de todas agora,mas a medida que for lembrando vou postando e ligo a este post,será como um titulo semanal,por que não sao poucas e não vai dar para relatar todas de uma so vez,coisas como entalar na catraca do onibus é bronca safada,quem nunca entalou nao sabe do que estou falando... mas vamos que vamos.Uma das coisas que mais amo fazer é comprar roupas,mas hoje em dia,nosssssaaaaaa como é raro,muito dificil encontrar roupas bonitas que deem em mim,chegou na Damyller,as calças são lindas,da 36 a 40 só,os modelos com mais detalhes bonitinhas so vão ate esse tamanho ,no maximo ate a 42.Por que??????? eu me pergunto,ai voce tem a opção de ver as de tamanho 46 e 48 que sao horriveis,parece que eles estão querendo dizer ,pra voce isso aqui esta bom demais...

Cara, eu fico horrorizada,não encontro roupa legal do meu numero,só citei a Damyller por ser uma loja que eu gostava muito,nem quero fazer propaganda nem prejudicar de forma nenhuma,so foi um exemplo,mas em todas as lojas isso acontece.

       Outra coisa que eu sofro é para comprar lingerie,puts,nunca encontro,principalmente sutiã,sempre fica sobrando de um lado ou do outro ou escapando alguma coisa,a parte de baixo até que nao,eu ainda encontro umas simples,mas aqueles conjuntinhos bonitinhos,impossible!!