Eu sou fã incondicional do Fantastico,adoro mesmo,e amei o quadro medida certa,embora sei que eles tem acesso a um mundo de coisas que nem todo mundo tem,como um bom personal,uma academia daquelas,mas as dicas sao validas,eu sempre vejo,nem sigo todas,mas vou tentando,segue dicas do personal :
Um estudo feito nos Estados Unidos comprovou que atividade física atenua problemas do envelhecimento. Idosos na faixa dos 65 anos, que nunca tinham feito atividade física, foram submetidos a um treino intenso e progressivo. A conclusão da pesquisa foi que eles apresentaram melhoras na sua função ventricular. Ou seja, o coração deles se tornou mais apto a responder as exigências durante o esforço e com menor sobrecarga.
O estudo é importante para estimular aqueles que acham que a atividade não influenciará a saúde e para aqueles que nunca se mexeram na vida. Os pesquisadores comprovaram que a musculação leve e caminhada, fazem bem em qualquer idade. Os idosos que se submeteram a pesquisa tiveram um ganho de força de 7% ao ano.
Com o avançar da idade, a média anual de perda de força é de 2%. A musculação atenua essa perda e até reverte o processo. Para o estudo, os idosos foram submetidos a exercícios de supino, extensora e puxada em 12 séries de cinco a oito repetições cada.
Os médicos americanos envolvidos no estudo recomendam a quem tem mais de 60 anos, depois de liberados por seus médicos, a praticar também atividades aeróbicas como caminhar e andar de bicicleta. Essas atividades podem ser praticadas de duas a três vezes por semana com duração de 20 a 30 minutos.
Fonte: Site do fantastico quadro medida certa
http://fantastico.globo.com/platb/medidacerta/2011/05/12/16%C2%AA-dica-do-atalla-nunca-e-tarde-para-comecar-a-se-exercitar/
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